[...] -8:00 duża kromka chleba z maselkiem i kurczakiem 10:00 to samo 12:00 to samo 14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka ewentualnie 150g sera zółtego 16:00(koniec pracy) gainer jak wyżej??? 17:00 (dom) 17:30 obiad 100g ryżu+250 g piersi z kurczaka+warzywa 18:30 trening do 20 po treningu zaraz carbo 21:00 100g ryżu + dzem truskawkowy [...]
To ja się przy okazji pochwalę i może coś ci się spodoba Zrobienie pokoju kosztowało mnie sporo pracy i nie wszystko jest do końca idealne ale mam tą satysfakcje że wszystko zrobiłem własnoręcznie oczywiście z drobną pomocą rodzinki. Mebli prawie nie ma nie licząc krzesła biurka pod kompa 2 puf i wyrka. Półki w rogach sufitu zrobione z płyty [...]
[...] się i należę do SIP i kolegium dan http://www.idokan.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=318&Itemid=77&lang=pl Sam przymierzam się do pisania pracy pod kierunkiem profesora Cynarskiego - póki co czekam, aż moje poglądy dojrzeją. Więc wracam do wątku. O jakich tradycyjnych sztukach walki mówisz? Konkretnie. O [...]
W walce nie odczówa się bólu głowy/twarzy, bo: - emocje/adrenalnia - KO wynika z zaburzenia pracy błędnika (ucho) odpowiadającego za równowagę. Bardziej bola ciosy w brzuch które dodatkowo odbierają oddech. Prawdziwy ból może przyjśc dopiero po walce, szczególnie gdy mamy uszkodzona twarz Trzeba też pamiętać, że na gołe pięsci można sobie krzywdę [...]
podciaganie na drazku-moje ulubione cwiczenie plus mam to na zaliczeniu wf w pracy..Faktycznie sprawie to duzo klopotow ludziom.Mi na poczatku tez bylo trudno sie podciagac.Zaczynalem od takiego czegos ze ustawialem drazek na takiej wysokosci zebym mogl lekko wybic sie stopa do gory a opuszczalem sam kontrolujac ruch w dol.Potem doszedl oczywiscie [...]
Wylicz poprawnie zapotrzebowanie wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html. Jak moge wyliczyc ok. 12godz pracy fizycznej tygodniowej wzorem? czy intuicja i zachowaniem organizmu. Do wypowiedzi powyzszej moj bf ok.18%, endo wysportowany. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-07-24 [...]
[...] to koxy. Biora wszyscy zawodnicy. Nawet ci co mowia ze nie biora (np. Gluchowski). Co za roznica czy z koxem czy bez. Czy tak czy tak potrzeba wiele wysilku i ciezkiej, bardzo ciezkiej pracy zeby cos osiagnac. Nikt nie rosnie od samego brania koxu. Ludzie otworzcie oczy. Nie wstydzcie sie mowic ze bierzecie. To nie jest nic zlego. Pozdrawiam
[...] masz dobry plan to bez diety bedziesz miał efekty wiec troszke dziwna sytuacja jedyne cio mi przychodzi do glowy to: 1.predyspozycje genetyczne ale pod wpływem cieżkiem pracy i to jest do pokonania. wiec myśle że odpada 2.żle wykonywujesz ćwiczenia (nie prawidłowa technika) ale i na poczatku jak bys rzucał tymi cieżarami to i tak by były [...]
[...] Bo wszystko przemyslałem jeszcze raz. Bo od września może od pażdziernika zacznę znowu treningi MMA, BJJ i kickboxingu mam zamiar. I to bedzie tak, ze 1 tydzien bede mial w pracy I zmiane to bede trenował sporty walki na ktorych juz bedzie crossfit. II zmiana siłownia, a jak III zmiana to znowu sporty walki. I chyba taki trening na siłownie [...]
[...] dla AD. Natomiast dobor cwiczen, metodyka cwiczen wg Billa Stara jest juz przetlumaczona http://www.bestie.pl/kulturystyka-trening-5x5-f7.html Natomiast nie widze jakos tej pracy zbiorowej. Powstanie kolejny zbior informacji, z ktorych nic nie bedzie wynikalo. No bo przeciez kazdy z nas juz cos naskrobal i co z tego? Wciaz sa pytania, klutnie [...]
[...] bo można się poczuć jak RAMBO :P Jednak na początku mija się ono z celem. Zawsze w początkach kariery strzeleckiej trzeba strzelać statycznie żeby wyeliminować błędy w pracy spustu, postawie itp przyzwyczaić ciało do ciężaru broni i wyuczyć się podstaw. Kiedy się to opanuje można ćwiczyć strzelanie dynamiczne. Zmieniony przez - MRoshi w [...]
patent super - można robić ruch obrotowy podczas podciągania przez co zmienia się charakterystyka pracy (tak jak jest to w pierwszym filmie, można jeszcze by zrobić tak że do rurki podczepiamy łańcuchy na jej końcach i wtedy mamy normalny drążek do podciągania (tylko ruchomy)
[...] perspektywie. Również wspomniana ilość kalorii w bardzo niskiej podaży. Spożywane źródła makroskładników, ich jakość. Ważny będzie również ogólny tryb życia, stresy w pracy, szkole. Dolegliwości chorobowe mogące przyczynić się do tego stanu. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z niedoczynności tarczycy, która jest dość częstym przypadkiem [...]
[...] ale to nie jest odpowiedz na moje pytanie. Ja od dziecka byłem gruby w liceum ważyłem 115kg schudłem do obecnej wagi w 3 lata a od 2 lat kompletny zastój. Dużo siedzę w pracy, studiuje trudny techniczne kierunek, dziewczyna, znajomi... nie moge tego jeszcze łączyć z tym że będe sam sobie gotować i notorycznie liczyc zapotrzebowanie [...]
[...] razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek Bezpośrednio po [...]
[...] pełnoziarniste mięso mniej tłuste lepsze gatunkowo - indyk , steki wołowe wiecej ryb duzo warzyw i owoców śniadania glownie białko jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 [...]
voodka95 Ja doskonale wiem że Arni wp*****lał tony koksu jednak koleś w końcu coś osiągnął i był tytanem pracy ja koksu nie żre jednak chce poprawić swój wygląd i nie boje się ciężkich treningu mam mocną psychikę i lubię mocno trenować jednak rozum podpowiada mi że jest to mega intensywny trening i dlatego wolałem zapytać starszych doświadczonych [...]
jezeli nie masz głowy do odmierzania miarkami po 5g kretki lub masz mało czasu na to w pracy/szkole to kup tabletki. Ja preferuje w proszku gdyż nie lubię połykać tabletek. Mam wstręt do leków Ale z drugiej strony biorąc tabletki będziesz dokładnie wiedziła ile kretki zazywasz. Kazda tabletka to 1g kreatyny (przynajmniej w olimpie). Kretka jest [...]
Jutro lub pojutrze zrobię zdjęcie, bo poręcze zostawiłem w pracy. Wyglądają bardzo podobnie do tych ze zdjęcia z postu Kilobba z 30.IX. godz.15.11, tyle, że nie są gięte tylko spawane ( czyli u góry rurka pozioma łączy się z pionową pod kątem prostym, a nie po łuku )i dodatkowo na dole dałem poziomą rurkę(poprzeczkę ), żeby były mocniejsze. [...]
Zdjecia kolegi do oceny.
